bardzo nog

[...] i stwierdzę, że nie każdy jest stworzony do wykonywania przysiadów, mimo licznej ilości artykułów, które przeczytałem na forach dyskusyjnych wszelkiego typu. Zapominamy bardzo często o tym, że przysiad to JEDNO Z WIELU ćwiczeń na naszym treningu, a nie jedyne, w takiej sytuacji obrońcy hormonalnego wpływu przysiadów na organizm już milkną, [...]

Bardzo dobry artykuł, dużo mi uświadomił, ale.... ...Przeczytałem już wiele artykułów na temat nóg, polecanych przez "wielkich panów" z tego forum, w których wszędzie pisało co innego, mianowicie...moim celem jest MASA, z początku zaczynałem przysiady (dokładnie pół przysiady) z obciążeniem bodajże 35-40kg, po pół roku było to już 70kg, a po [...]

[...] Jak narazie odbyłem tylko 4 treningi siłowe i czuje że mam dużo większe możliwości, ale myślę że w sile nóg problem nie leży. Mam wrażenie że podczas wyskoku wykorzystuje bardzo mały procent tego co moge wykorzystać. Od razu powiem że zawsze byłem szybkim biegaczem. Zastanawiam się nad programami Plyometrics oraz PeCo. Myśląc realnie, [...]

[...] trenował, także suplementacja byłaby trochę inna. Jednak to nie sztuka zgubić dużo kg w krótkim okresie czasu, bo poleci wtedy sporo masy mięśniowej, którą budować jest mi bardzo ciężko. Jednak w takich etapach jakościowych, poprawy gęstości umięśnienia czy rekompozycji ten produkt przy umiarkowanych aerobach również sprawdzi się w 100%. [...]

[...] (swoją drogą - fenomenalna przemiana) go nie interesuje i raczej skłania się do nowej kategorii classic. Start w 85 to było ratowanie się przed koniami w 90. Inaczej tego nie widzę, a ekstremalnie szybka redukcja chyba za dużo pożarła, bo nóg praktycznie nie było. Także, bardzo długa przerwa i budowanie masy, a właściwego progresu brak.

[...] "W splicie jest jeszcze gorsza sytuacja, partia jest zajechana na śmierć już po wykonaniu części treningu i tylko ją dobijamy każdą kolejną serią." Argumentacja bardzo mocna :) Prosze, FBW: Przysiad RDL WL Wioslowanie/drazek Wycisk stojac PRAWIDLOWY (!!) Split: Push: (dzien 1) Push press Przysiad WL/Porecze Pompki tylem z dodatkowym [...]

[...] ze sztangą na modlitewniku 2-3s 12-15p 6b. Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem 2-3s 12-15p Hmm i mam dylemat jeden. Poniewaz aktualnie jade juz silowym i nie za bardzo mi to pasuje. Ale czy nie mozna byloby zmienic na bardziej taka tlenówke? W tych cwiczeniach i podobnych 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA [...]

[...] nie wchodził w rachubę. Usłyszałem wtedy o specjalnej diecie stosowanej przed maratonem. Poszukiwanie szczegółów zajęło mi trochę czasu, ponieważ literatura była wówczas bardzo uboga. W końcu po kilkunastu godzinach spędzonych w bibliotece AWF dowiedziałem się na czym polega ta dieta. Zanim przejdę do opisu diety, konieczne jest [...]

[...] właściciel siłowni i dla mnie jako osoby korzystającej są to elementy bez znaczenia i nie mam o nich wiedzy. Moja brama była sprzętem w pełni profesjonalnym który oceniam bardzo wysoko i ona stanowi dla mnie punkt wyjścia do porównania bramy HM1 Kelton. Byłem już zdecydowany na ławkę Kelton SPARTAN HEAVY, więc naturalnym dla mnie było wybranie [...]

"Hmm i mam dylemat jeden. Poniewaz aktualnie jade juz silowym i nie za bardzo mi to pasuje. Ale czy nie mozna byloby zmienic na bardziej taka tlenówke? W tych cwiczeniach i podobnych 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 Robie same maksy? I ten MC robilbym same maksy zalozmy 15+ powtorzen z 80 kg? Czy raczej zrobic [...]

[...] pomoc, przesyłam przy tej mojej diecie program który sobie założyłem z prośbą o weryfikację, sorry ale mam juz 34 lata o przerwe ponad 6 letnia od treningów, a wszystko tak bardzo jak widze sie zmienilo. Dziękuje i pozdrawiam Math. poniedział. wtorek środa czwartek piątek sobota niedziela rozgrzewka [...]

Forza - po pierwsze współczuję Bardzo dziękuje. Wracaj do zdrowia, a tą przymusową przerwę potraktuj jako czas na kulturystyczną edukację. Poczytaj o diecie, o treningach, zasymuluj sobie jakieś diety, podlicz swoją, itd. Już ostro buszuje na forum, czytam ile wlezie. Szkoda że do szkoły chodzić trzeba. Niech Ci do głowy nie przychodzi jakieś [...]

Cześć, przeczytałem plan treningowy i muszę przyznać, że jest bardzo interesujący. Mam zamiar podjąć go od przyszłego tygodnia. Pytanie tylko takie, czy można wyłączyć z niego trening mięśni nóg i jeśli tak, to jak wtedy zmieni się plan tygodniowy treningu? Pytam, bo nogi - i częściowo plecy - mam dosyć dobrze zbudowane od szosówki (30 km 3-5 [...]

[...] wiadomo……trzeba poczekać. Więc ja poczekam………………… Jeśli chodzi o drugi aspekt – tj, trening. Tym bardziej nie mam sobie nic do zarzucenia. Całe 24 tygodnie ‘przepracowałem’ bardzo dobrze. Choć wydaje mi się że ostatnie 2-3 tygodnie już złapało mnie/łapało przetrenowanie. Spadek mocy,siły,niecheć do treningu,domsy odromne,bół całego ciała. Tak [...]

[...] sztangielek wzdłuż tułowia? i powiedzmy w nie pełnym ruchu, tylko gdzieś do wysokości mostka (Nie mam wyciągu, a na ekspanderach ciężko regulować progresję.) Sztangielki sa bardzo dobry rozwiazaniem zamiennym, ale skoro nimi dysponujemy i mamy swobode ruchu, to po co wracac to wstecznego i szkodliwego ruchu sztangi ? Kiedy glowna boczna dostaje [...]

Apropo barkow. Doszly do mnie z USA bardzo ciekawe biale kruki Girondy z lat 60tych. Znalazlem wersje upright row ze sztanga ktora nie szkodzi barkom tak jak wersje nowoczesne. Barki mam tu takie ćwiczenie piodciaganie liny mam tu rampe robilem to ćiczenie tak: brałem sznur nakladalem na niego obciazenie i to mi zastępowało wyciag dolny, ale [...]

[...] innym pytaniu . Chłopaki, na jakim portalu pisze teraz Puma? Ma ktos adres do strony ? Pozdr Nazwy portalu nie zna jeszcze nikt, trwa sonda marketingowa. Mimo iż naprawdę bardzo wiele osób okazało się w pewnym momencie ludźmi na poziomie kanalii, wychodzę z założenia że to się nie godzi reklamować zachodni portal na czyimś dorobku, tym [...]

[...] i nic w nocy drugi i dopieor nad ranem pusciło, ale po sniadniau znowu wiec kolejna tabsa i potem juz spokój jak wspomniałem trening mega, osttanie nogi dowalne chyba az za bardzo, potem po treningu zoombie, głód ostatnimi czas straszny:D 30min cardio na czczo 1. Bułgary 4s 2.siady klasyczne 7s 3.suwnica 5s 4.mcnpn 5s 5.dwójki i dupa na [...]

[...] jedną nogą i ręką o ławkę)? bo coś mi się zdaje że podczas tego ćwiczenia nie pracują mi plecy, a jak robię wiosłowanie sztangą nachwytem czuję bardziej bicepsy... To jest bardzo ciekawe pytanie i ciekawy temat. Zacznijmy od sprawy najwazniejszej. W swiecie kulturystyki polskiej jak i miedzynarodowej jawnie zyja dwa poplatane nazewnictwa. [...]

[...] pochyleniu tułwia niż wersja Girondy? Jeśli nie lub nie do końca tylko tym się różnią, to czy mógłbyś zamieścić jakiś filmik instruktażowy z idealną (albo przynajmniej bardzo dobrą) techniką tego ćw, żeby rozwiać wszelkie wątpliwości? bo jak oglądałem filmiki na youtubie to pod każdym jakies komentarze, że to nie tak, żeby inaczej robić... [...]